Каждый год мы слышим одно и то же: мойте руки, пейте витамины, проветривайте комнаты. И каждый год эти советы никто не читает, потому что звучат как фон. Но в разгар эпидемии, когда школы уходят на дистант, в поликлиниках очереди, а каждый чих в автобусе вызывает напряжение, самое время вспомнить: профилактика — это не скучные правила, а способ сохранить себе силы, время и нервы (и деньги на лекарства и врачей).

Вот советы, которые терапевт «Медис» Екатерина Голубитских даёт своим пациентам, — и это то, что действительно работает.

1. «Чистые руки» — не про чистоту, а про контроль

Вирусы живут на поверхностях дольше, чем нам хотелось бы. И 90% заражений — это не кто-то чихнул на вас, а вы сами потерли глаз после магазина. Просто вымойте руки, когда приходите домой. Это сэкономит вам неделю больничного.

2. Иммунитет — это не витамины, а режим

Сильный иммунитет — это когда вы:
✅спите достаточно;
✅употребляете в пищу фрукты, овощи и ферментированные продукты;
✅пьёте воду;
✅двигаетесь хотя бы 15–20 минут в день.

Это база. Ни один «витамин» не заменит базовые вещи, которые делают иммунитет устойчивым в сезон вирусов.

3. Маска нужна больному, а не здоровому

В эпидсезон масочный режим возвращается, потому что это барьерная защита для больного: частички вируса с кашлем или чиханием задерживаются и не распространяются в окружающей среде, не оседают на предметах. 

4. Проветривание и увлажнение воздуха — крупнейший лайфхак

Вирусы любят закрытые, тёплые и душные помещения, сухой воздух. Проветривание 3-5 минут  каждый час и использование увлажнителя снижает концентрацию вирусов в воздухе в десятки раз — без лекарств, без затрат.

5. Вакцинацию придумали не для галочки

Вакцина не делает вас «неуязвимыми», но значительно снижает риск осложнений, включая вирусную пневмонию. Вы защитите себя от серьёзных последствий, даже если заболеете. 

6. Болеете — оставайтесь дома

Это не слабость, а ответственность. Вы не совершаете героические походы в офис несмотря на болезнь, а подвергаете опасности коллег. Кроме того, постельный режим в начале болезни действительно помогает быстрее выздороветь. 

Итак, профилактика — это не скучные правила, а способ прожить зиму без больничных, долгих восстановлений и очередей в поликлинике. И всё это действительно проще, чем кажется.

А если всё же заболели, Екатерина Владимировна ждёт вас на приём, чтобы быстро поставить на ноги. Запись: 56-00-04. Вызов врача на дом: +7(904) 494-08-00.