1️⃣ Не пытайтесь «успеть всё»
Перегруженный график каникул — продолжение стресса, а не отдых. Оставьте в расписании пустые дни.
2️⃣ Сон — главный приоритет
Сдвиг режима допустим, но хронический недосып только усилит раздражительность и головные боли.
3️⃣ Минимум экранов — максимум тишины
Даже короткие периоды без телефона и новостей снижают нагрузку на нервную систему.
4️⃣ Движение, а не «лежать пластом»
Прогулки, лёгкая активность, смена обстановки улучшают кровообращение мозга и снижают тревожность.
5️⃣ Обратите внимание на сигналы организма
Головные боли, шум в ушах, бессонница, скачки давления, повышенная тревога — это повод обратиться за помощью, пока свободного времени больше.
✨ Настоящий отдых — это когда после каникул есть силы жить, а не чувство, что снова не успел отдохнуть.
Имеются противопоказания
необходима консультация специалиста
