С наступлением осени вопрос «как повысить иммунитет?» становится особенно популярным. Кто-то уже успел простыть, кто-то вспоминает прошлый сезон ОРВИ, а кто-то заранее отправляется в аптеку за витаминами и средствами «для иммунитета».

Но действительно ли иммунную систему нужно каждый сезон специально «поднимать»?

Терапевт медицинского центра «Медис» Екатерина Владимировна Голубитских советует начать с другого вопроса: почему человек решил, что его иммунитет ослаблен?

Часто болею простудой — значит ли это, что у меня слабый иммунитет?

Не обязательно.

Пациент может сказать врачу: «Я постоянно болею», но для начала важно понять, что именно скрывается за словом «постоянно».

Если взрослый человек переносит несколько эпизодов респираторных инфекций в течение года, особенно в сезон повышенной заболеваемости или при тесном контакте с детьми, само по себе это ещё не свидетельствует об иммунодефиците.

Гораздо важнее оценить общую картину: насколько часто возникают инфекции, как они протекают, сколько продолжаются, возникают ли осложнения и полностью ли человек восстанавливается между эпизодами.

Можно ли «поднять» иммунитет?

Само выражение «поднять иммунитет» не совсем корректно.

Иммунитет — не единый показатель, который можно сделать выше с помощью одного препарата или витамина. Это сложная система клеток, органов и сигнальных молекул, которая постоянно взаимодействует с окружающей средой.

И задача профилактики — не заставить иммунную систему работать «сильнее», а создать условия для её нормальной работы.

Как объясняет Екатерина Владимировна:

«Я не начинаю с таблеток. Сначала спрашиваю человека, как он спит, что ест, насколько двигается, сколько в его жизни стресса».

Что действительно важно для нормальной работы иммунной системы

Никакого секретного осеннего рецепта здесь нет. И это как раз хорошая новость.

В основе — привычки, которые влияют не только на иммунную систему, но и на здоровье в целом.

1. Полноценный сон

Регулярный недостаток сна влияет на многие процессы в организме. Поэтому осенью полезнее сначала наладить режим сна, чем пытаться компенсировать хронический недосып очередным комплексом «для иммунитета».

2. Разнообразное питание

Организму необходимы белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.

При этом принцип «осенью всем обязательно нужно пропить витамины» не работает. Необходимость дополнительного приёма конкретных витаминов или минералов зависит от питания, состояния здоровья и наличия дефицитов.

3. Регулярная физическая активность

Необязательно превращать сентябрь в подготовку к марафону. Регулярная посильная физическая активность полезнее резких героических рывков после малоподвижного лета.

4. Прогулки и проветривание

Свежий воздух не является «лекарством от ОРВИ», но прогулки и нормальный микроклимат в помещении — часть здорового образа жизни.

5. Разумное закаливание

Если хочется включить закаливание в образ жизни, делать это лучше постепенно и регулярно.

Принцип «с понедельника начинаю обливаться ледяной водой» — скорее испытание силы воли, чем разумная стратегия профилактики.

Нужно ли пить витамины для иммунитета осенью?

Принимать витаминные комплексы «на всякий случай» только потому, что наступила осень, не всегда необходимо.

Если врач предполагает дефицит определённых веществ, он может рекомендовать обследование и при необходимости — коррекцию выявленного дефицита.

То же касается различных средств, которые рекламируются как препараты для «повышения» или «стимуляции» иммунитета: универсального средства, которое сделает человека невосприимчивым к сезонным респираторным инфекциям, не существует.

Когда из-за частых болезней стоит обратиться к врачу?

Если вам кажется, что вы действительно стали болеть значительно чаще, чем раньше, ситуацию стоит обсудить с терапевтом.

Особенно важно обратиться к врачу, если инфекции:

• стали необычно частыми;
• протекают тяжело или затяжно;
• регулярно сопровождаются осложнениями;
• имеют необычное течение;
• сопровождаются другими стойкими изменениями самочувствия.

Причины могут быть разными, поэтому не стоит самостоятельно ставить себе диагноз «слабый иммунитет».

Врач оценит жалобы и анамнез и только после этого определит, нужны ли анализы, дополнительные обследования или лечение.

Как поддержать иммунитет осенью?

Главное — не пытаться каждую осень срочно «зарядить» организм таблетками.

Иммунитет — не батарейка.

Полноценный сон, разнообразное питание, регулярная физическая активность, профилактическая вакцинация по показаниям и внимание к своему состоянию куда рациональнее охоты за очередным чудо-средством из рекламы.

А если организм действительно стал справляться с привычными нагрузками иначе — лучше не гадать, какие витамины или анализы назначить себе самостоятельно, а разобраться в причинах вместе с врачом.

Терапевт в Тюмени

В медицинском центре «Медис» можно записаться на консультацию терапевта и обсудить частые респираторные инфекции, профилактику, необходимость обследований и другие вопросы здоровья.

📞 Запись к терапевту: 56-00-04
📍 Тюмень, ул. Комсомольская, 23